O le a se mea e mafai e Rhodiola Rosea ona fesoasoani ia te oe?

• 1. E mafai ona fesoasoani e faaitiitia le atuatuvale

Rhodiola ua leva ona lauiloa o se adaptogen, o se mea masani e faʻateleina ai le teteʻe o lou tino i le faʻalavelave i ni auala e le faʻapitoa.
O le taumafaina o adaptogens i taimi faigata e manatu e fesoasoani ia te oe e taulimaina lelei tulaga faigata.
Ua fa'aalia fo'i le Rhodiola e fa'aleleia ai fa'ailoga o le mu, lea e mafai ona tupu i le fa'alavelave fa'aumi. O se suʻesuʻega e tasi na aofia ai le 118 tagata na maua i le faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave na latou aveina le 400 mg o le rhodiola i aso uma mo le 12 vaiaso. O tagata suʻesuʻe na faʻaalia manino le faʻaleleia o faʻamaoniga eseese e pei o le atuatuvale ma le atuatuvale e masani ona fesoʻotaʻi ma le mu.
O le faʻaleleia atili na tupu i le vaiaso muamua ma faʻaauau i le suʻesuʻega atoa. Na matauina e le au suʻesuʻe o le suʻesuʻega muamua lea e suʻesuʻe ai taunuʻuga o togafitiga o le rhodiola mo le mu. Na latou maua le faʻamalosia o taunuuga ma fautuaina nisi faʻataʻitaʻiga.

• 2. E mafai ona fesoasoani i le vaivai

O le atuatuvale, popole, ma le le lava o le moe, o ni nai mea ia e mafai ona saosaolaumea i le vaivai, lea e mafai ona mafua ai lagona o le tino ma le mafaufau vaivai.
Ona o lona adaptogenic meatotino, ua manatu le rhodiola e fesoasoani e faʻaitiitia le vaivai.
I se suʻesuʻega se tasi, e 100 tagata e iai faʻailoga vaivai masani na maua le 400 mg o le rhodiola i aso uma mo le 8 vaiaso. Na latou mauaina ni faʻaleleia atili i:
fa'ailoga fa'atiga
vaivai
tulaga lelei o le olaga
lagona
fa'atonuga
O nei faʻaleleia na matauina ina ua maeʻa le 1 vaiaso o togafitiga ma faʻaauau pea ona faʻaleleia i le vaiaso mulimuli o le suʻesuʻega.

• 3. E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga o le atuatuvale

O le atuatuvale o se ma'i taatele ae ogaoga e afaina ai ou lagona ma au amioga.
E manatu e tupu pe a le paleni vailaʻau i lou faiʻai e taʻua o neurotransmitters. E masani ona fa'atonu e foma'i fa'alesoifua maloloina ni vaila'au fa'ama'i e fesoasoani e fa'asa'o nei fa'aletonu o vaila'au.
Ua fa'ailoa mai e mafai e Rhodiola rosea ona iai ni mea fa'ama'i e fesoasoani e faapaleni ai neurotransmitters i lou fai'ai.
E tasi suʻesuʻega faʻatusatusa aʻafiaga o le rhodiola ma le sertraline antidepressant masani, lea e faʻatau atu i lalo o le igoa Zoloft. I le suʻesuʻega, 57 tagata na maua i le atuatuvale na tofia faʻafuaseʻi e maua le rhodiola, sertraline, poʻo se pusa placebo mo le 12 vaiaso.
E ui o le rhodiola ma le sertraline na faʻaitiitia uma faʻamaoniga o le atuatuvale, sertraline na sili atu lona aafiaga. Ae ui i lea, o le rhodiola na maua ai le itiiti ifo o aʻafiaga ma sa sili atu ona talia.

• 4. E mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai

O faamalositino, taumafa tatau, ma le moe lelei i le po, o ni auala mautinoa ia e malosi ai lou faiʻai .
O nisi mea faaopoopo e mafai foi ona fesoasoani, e aofia ai le rhodiola.
O se iloiloga o suʻesuʻega manu e 36 na faʻamaonia ai e mafai e le rodiola ona faʻaleleia le aʻoaʻoina ma le mafaufau.
O se su'esu'ega a manu na maua ai e na'o le tasi le fua o le rhodiola na fa'atuputeleina ai le manatua ma e iai sona a'afiaga i isumu. Na fautua mai e mafai ona avea le rhodiola ma meafaigaluega lelei e faʻateleina ai le mafaufau ma faʻafefe ai faʻafitauli o lagona i tagata.
O le isi suʻesuʻega suʻesuʻega na faʻauʻuina e faapea o mea faʻapitoa o le rhodiola e mafai ona faʻamanuiaina le tele o faʻamaʻi e aʻafia i tausaga. Na mana'omia e le au su'esu'e nisi su'esu'ega e fa'afeso'ota'i le va i le va o fa'ai'uga fa'ata'ita'iga ma fa'aoga fa'apitoa.

• 5. E mafai ona faaleleia le faatinoga o faamalositino

Ua fai mai Rhodiola e faʻaleleia le taʻaloga taʻaloga e ala i le faʻaitiitia o le vaivai o le tino ma le mafaufau ma le faʻateleina o gaioiga faʻamaʻi.
Peitaʻi, e fefiloi iʻuga o suʻesuʻega.
I le itu lelei, o se tasi suʻesuʻega a manu na maua ai e mafai e le rhodiola ona faʻaleleia le malosi o maso ma le malosi o le gaioiga i isumu. I le suʻesuʻega, na tuʻuina atu i iole Rhodiola rosea extract faʻatasi ma se isi faʻalapotopotoga i le rhodiola e taʻua o Rhaponticum carthamoides (Rha) pe a uma le faʻamalositino tetee.
O le isi suʻesuʻega na maua ai o le faʻaogaina o le rhodiola e faʻapuʻupuʻu le taimi faʻaalia ma le taimi atoa e tali atu ai i tama talavou, soifua maloloina, ma le tino malosi. Na fa'atuputeleina ai fo'i le gaioiga o le antioxidant ae leai se a'afiaga i le fa'atumauina atoa.
I isi suʻesuʻega, ua faʻaalia le rhodiola e faʻaleleia ai le faʻatinoga o le faʻamalositino e ala i le faʻaitiitia o le faʻamalositino, poʻo le malosi o tagata auai na lagona o latou tino (14Trusted Source).
I le itu masalosalo, o suʻesuʻega e faʻatatau i suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faaopoopoga o le rhodiola e leʻi suia ai le okesene poʻo le gaioiga o maso, ma e leʻi faʻaleleia ai le puipuiga o tagata taʻaalo marathon.
E le gata i lea, o le National Center for Complementary and Integrative Health ua lapatai mai e le lava ni faʻamaoniga mai suʻesuʻega a tagata e faʻamaonia ai e fesoasoani le rhodiola mo soʻo se faʻaoga faʻalesoifua maloloina. O se vaega o le mafuaʻaga o lenei mea atonu e le o malamalama lelei tagata suʻesuʻe pe faʻafefea ona aʻafia e le rhodiola le gaioiga a le tagata.

• 6. E mafai ona fesoasoani i le puleaina o le ma'i suka

O le ma'i suka ose tulaga e tupu pe a fa'atupula'ia e lou tino le malosi e gaosia pe tali atu i le hormone inisalini, e mafua ai le maualuga o le suka toto.
O tagata e maua i le ma'isuka e masani ona fa'aoga tui inisalini po'o vaila'au e fa'atuputeleina ai le ma'ale'ale o le inisalini e pulea lelei ai le maualuga ole suka ole toto.
O le mea e malie ai, o su'esu'ega a manu e fa'ailoa mai e mafai e le rhodiola ona fesoasoani e fa'aleleia atili le puleaina o le ma'isuka.
O le salidroside compound i le rhodiola ua fa'aalia e fesoasoani e puipuia mai le ma'i suka ma le ma'i suka nephropathy (fa'ama'i fatuga'o) i isumu.
O nei su'esu'ega na faia i isumu, o lea e le mafai ai ona fa'asalalauina a latou fa'ai'uga i tagata. Ae ui i lea, o se mafuaaga malosi e suʻesuʻe ai aʻafiaga o le rhodiola i le maʻisuka i tagata.
Afai e maua oe i le ma'i suka ma e te mana'o e inuina mea faaopoopo o le rhodiola, talanoa muamua i lau foma'i mea'ai po'o lau foma'i.

• 7. E ono iai ni mea e fa'ama'i ai le kanesa

Salidroside, o se vaega malosi o le rhodiola, ua suʻesuʻeina mo ona uiga faʻamaʻi.
O su'esu'ega fa'ata'ita'i ma su'esu'ega a manu ua fa'aalia e mafai ona fa'alavelaveina le tupu a'e o le mama, tami, gastric, ma sela o le kanesa colon.
O se taunuuga, ua fautua mai tagata suʻesuʻe e mafai ona aoga le rhodiola i togafitiga o le tele o ituaiga o kanesa.
Peita'i, se'ia maua su'esu'ega a tagata, pe mafai e le rhodiola ona fesoasoani e togafitia le kanesa e le'o iloa.