O le a le ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera), e lauiloa foi o Initia Ginseng, o se vao na faʻaaogaina i Ayurveda, o vailaʻau masani a Initia. O lona a'a e manogi solofanua ma e fai mai e maua ai le malosi ma le malosi o se solofanua. I le gagana Sanskrit, o le ashva o lona uiga o le "solofanua" ma le gandha o lona uiga "sagisogi." O vaega eseese o le laau e faʻaaogaina, ae o le faʻaopoopoga masani o se faʻasologa o ona aʻa. O Ashwagandha o loʻo faʻavasegaina o se adaptogen, o lona uiga e faʻamoemoe e faʻaleleia le malosi o le tino i le atuatuvale. O suʻesuʻega a le Rodent ma le cell culture o loʻo fautua mai ai o le ashwagandha e maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, ae e leai se faʻamaoniga tuusaʻo i tagata e lagolagoina le tele o nei aʻafiaga.
O le a le isi mea e taʻua ai Ashwagandha?
Faamanuiaga a Ashwagandha
Manatua o Ashwagandha e lauiloa foi o:
- Withania Somnifera
- Ginseng Initia
- Sogisogi o Solofanua
- Winter Cherry
- Dunal Solanaceae
Ashwagandha e le tatau ona fenumiai ma:
- Withania coagulans (La'au Eseese)
O le a la le mea e fai e ashwagandha? O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai ona fesoasoani i le tele o auala:
- Faʻasaʻo le maualuga o cortisol, lea e faʻaitiitia ai le faʻalavelave faʻalavelave.
- Faʻaitiitia le mumū.
- Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa.
- Fa'aleleia le manatua.
- Faʻaleleia le faʻaogaina o le puipuiga ma mea e puipuia ai le matua.
- Fa'amama le atuatuvale ma le popole.
E faʻafefea ona ave Ashwagandha Supplements?
O aʻa ma vine o Ashwagandha e mafai ona faʻaumatia mo a latou mea faʻafomaʻi, ae masani lava, e te mauaina le ashwagandha i capsules faaopoopo poʻo le laulau, gummy, paʻu, tincture ma le lauti.
E faʻafefea ona ave ashwagandha?
Ole fua ole ashwagandha ma le auala e faʻaogaina ai e tagata e faʻalagolago i le tulaga o loʻo latou faʻamoemoe e togafitia. E leai se fua fa'atatau e fa'atatau i su'esu'ega fa'aonapo nei. O su'esu'ega 'ese'ese na fa'aogaina ai tui 'ese'ese. O nisi su'esu'ega Fa'atuatuaina e fa'ailoa mai o le ave o le 250-600 mg i le aso e mafai ona fa'aitiitia ai le popole. O isi suʻesuʻega ua faʻaogaina ai le maualuga o tui. E masani ona iai i le va o le 250 ma le 1,500 mg o ashwagandha faʻasologa o capsules. O le vao e sau i foliga o se kapoti, pauta, ma le sua vai. I nisi tulaga, o le aveina o tui maualuga e mafai ona mafua ai ni aafiaga le lelei. E sili ona lelei le talanoa ma se fomaʻi soifua maloloina e uiga i le saogalemu ma le tui aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se meaʻai fou, e aofia ai le ashwagandha.
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Teu i totonu o se atigipusa tapuni lelei e ese mai le laau ma le malamalama.
Taimi meli: Apr-11-2023