O Beets o se fuala'au 'a'a knobby ma se lanu lanu mumu pogisa. Ose fa'ato'aga e faigofie ona totō ua leva ona iai, e ono fa'amatala ai le mafua'aga e oso a'e ai i le tele o fua ma mea'ai fa'aleaganu'u.
Beetroot pautae fai mai beets ua fa'amama le vai e fa'apala i lalo i ni vaega laiti. O le pauta o se fua fa'atatau o fuala'au. (E tasi le sipuniti o le paʻu beetroot e manatu tutusa ma le beet atoa!)
O le toʻatele o tagata e vaʻaia beets o se "meaʻai sili" pe a tuʻuina atu a latou meaʻai mataʻina, fai mai Sedlacek. O le paʻu Beetroot o loʻo faʻatupulaia i le lauiloa o se faʻaopoopoga e faʻapipiʻi i na faʻamanuiaga faʻale-soifua maloloina.
E mafai ona fa'afefiloi le pa'u Beetroot ma le vai e fai ai se sua pe fa'aopoopo i le laulelei, sosi po'o mea tao fo'i mo se pa'u taumafa.
Beetroot pautae avea o se fa'aleleia galuega
O le malamalama pe fa'afefea ona avea le pa'u pītiti e fai ma fa'aleleia fa'alenatura e mana'omia ai sina malamalamaga fa'asaienisi.
Tatou amata i le mea moni lenei: Beetroot pauta e mauoa i le nitrate, o se tuufaatasiga e faia i le nitrogen ma le okesene. Na'o ia lava, e le tele se aoga o le nitrate mo lou tino. Ae a liua e lou faua i le nitrite ma le nitric oxide ... lelei, e tutupu mea lelei.
"O le nitric oxide e faʻamalieina ma faʻalauteleina au alātoto, lea e mafai ai ona faʻateleina le tafe toto ma sili atu le okesene e tuʻuina atu i lou tino," o le faʻamatalaga lea a Sedlacek. "I tulaga afeleti, e mafai ona fesoasoani ia te oe e sili atu le lelei mo le umi."
E tele faʻamaoniga e faʻaalia ai le faʻaogaina o le paʻu beetroot e mafai ai ona faʻaleleia le faʻatinoga i gaioiga tumau. O lesi foi mea:
- Na mafai e tagata ta'aalo fa'afiafiaga ona tietie uila fa'amalositino umi atu i le maualuga o le malosi pe a mae'a na'o le ono aso na inu ai le sua beetroot. Na taʻua e tagata suʻesuʻe ia mea na maua e "mataʻina."
- O le savali i luga o mauga tifato na fa'afaigofieina ma fa'aitiitia le malosi atoa na mu ina ua uma ona 'ai se fa'aopoopoga o le beetroot. Sa vave foi le taimi toe faaleleia.
- Na fa'aleleia e le au ta'avale a le au a le atunu'u ta'aloga taimi fa'ata'ita'i i le averesi o le 1.7% pe a uma ona tu'uina atu i ai se fa'aopoopoga o beetroot. O le fa'aleleia atili o lea tulaga o le tauvaga sa manatu taua.
- O tupulaga ua maua i le tino puta na maua le fa'aleleia atili o le fa'apalepale o le fa'amalositino pe a uma ona inu le sua beetroot, lea na aoga e fa'alautele ai le taimi e fa'aalu ai le fa'amalositino.
E itiiti ni su'esu'ega maumaututu e tusa ai pe mafai e le pa'u pītiti ona fa'aolaina gaioiga fa'anatinati e pei ole si'isi'i mamafa. Ae o se suʻesuʻega talu ai nei o tagata taʻavale sprint ua faʻaalia ai e ono iai ni faʻamanuiaga i gaioiga e faʻatatau i le malosi ma le saoasaoa.
Le taimi e fa'aoga aipa'u pipi
O le taimi e taua pe afai o loʻo e fuafua e faʻaaoga le paʻu beetroot e maua ai se tauvaga. O le mafuaaga? E le'o se fa'aopoopo fa'ato'a fa'avavevave a'o le'i faia toleniga.
"E sili atu le aoga o le paʻu Beetroot pe a ave pe a ma le lua i le tolu itula aʻo leʻi faʻatinoina," o le tala lea a Sedlacek. "E manaʻomia sina taimi e oʻo ai i lau polokalama. E te le tago i ai ma va'ai i'uga vave.”
E le gata i lea, e le fa'amautinoaina se fa'aopoopoga tele: “O mea fa'aopoopo e 'ese'ese le a'afiaga o tagata uma,” o le fa'amatalaga lea a Sedlacek. "Atonu o se mea e te manaʻomia e faʻataʻitaʻi ai i totonu o le aofaʻi fautuaina e ave."
Beetroot powder mo le soifua maloloina tau feusuaiga?
E mafai foi ona fesoasoani le paʻu Beetroot e faʻaleleia ai gaioiga faʻaletino mo alii ma tamaitai.
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le nitric oxide "o se puluvaga taua o galuega erectile." Ona o lena mea, e talitonu le toʻatele o le paʻu beetroot e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaleagaina o le erectile (ED) e ala i le faʻaleleia o le toto i le penis.
E le gata i lea, o le paʻu beetroot e galue e faʻaitiitia ai le toto maualuga - o se isi mafuaʻaga masani o ED.
O le maualuga o le toto maualuga e mafai foi ona faʻaitiitia ai le tafe toto i le clitoris ma le vaʻa, faʻaititia ai le libido ma atili faigata ai ona faʻafefe. I le talitonuga, e mafai e le paʻu beetroot ona faʻafeiloaʻi na mataupu ma faʻaleleia atili le faʻafeusuaiga.
E tatau ona maitauina, o tagi e fesoʻotaʻi ma le paʻu beetroot ma le soifua maloloina o feusuaiga e manifinifi i faʻamaoniga faasaienisi ma mamafa i tala faʻasolopito.
O isi fa'amanuiaga e mafai ona maua o le pa'u pipi
O le lisi o aoga aoga e ofoina mai e le beetroot powder e aofia ai foi:
- Fa'asagaga o le mumu. Beets ma beetroot pauta o loʻo i ai betalains, o se antioxidant ma pigmenti faʻanatura ma mea e faʻamaʻi ai. O le fula e feso'ota'i ma fa'ama'i e pei o le fatu fatu, sela ma le ma'isuka ituaiga 2.
- O mea e maua i le fiber maualuga. O le 'ai o se mea'ai e maualuga i le fiber e mafai ona fa'aitiitia ai lou a'afia i fa'ama'i fa'ama'i - ma o le pa'u pipi e tumu i alava.
- Lelei le fai'ai. O le faateleina o le tafe toto i lou faiʻai e mafai ona fesoasoani i le gaioiga o le mafaufau.
- Punavai o le potassium. Te'i! O le beet e tele atu le potassium nai lo le fa'i, o se uiga o lo'o tu'u mai ile pa'u pīti. O le potassium e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le toto ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu.
Mea'ai
Ole lisi o lo'o i lalo o lo'o lisiina ai le Puna Fa'atuatuaina o fa'amatalaga tau mea'ai o le 100 kalama (g) o le pa'u pīti.
| Nutrition | Aofaiga ile 100 g |
| polotini | 1.68 g |
| carbohydrates | 9.96 g |
| ga'o | 0.18 g |
| amino acids | 1.216 g |
| ga'o ga'o | 0.119 g |
O le pauta Beetroot o lo'o iai fo'i mea'ai fa'aola e ta'ua o phytonutrients. O nei phytonutrients e mafai ona faia se sao i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le tagata i faʻamaʻi tumau.
Phytonutrients o loʻo maua i le paʻu beetroot e aofia ai:
- betalains
- polyphenols
- flavonoids
- vitamini
- Nitrate
Fuafuaga
O le fuafuaina o le fua e manaʻomia e maua ai le aoga o le paʻu beetroot e faigata. O oloa eseese e fautuaina ai tui eseese e ausia ai aʻafiaga eseese, ma suʻesuʻega Faʻatuatuaina Punaoa i luga o le soifua maloloina o le paʻu beetroot e le faʻamaonia ai le fua e manaʻomia e ausia ai taunuʻuga.
O tui fa'atonu e masani ona fa'aalia i luga o le fa'ailoga o oloa.
O nisi oloa e fautuaina le 3-6 g o le pauta, ae o isi e fautuaina e ave le 2-3 sipuniti. I luga o oloa sua beetroot - e masani ona faʻamoemoe mo tagata taʻalo - e mafai e le au gaosi oloa ona fautuaina e inu le 140 mililita i le aso.
E ui o tui o loʻo lisiina e ono saogalemu, e le mafai e tagata suʻesuʻe ona faʻamaonia o nei tui e maua ai le soifua maloloina i tagata uma. E tatau i tagata ta'ito'atasi ona fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'ata'ita'iina le pa'u pīti, aemaise lava pe a latou inuina isi vaila'au po'o ni tulaga fa'alesoifua maloloina.
Beetroot powder ose mea'ai tele e faigofie ona fa'aopoopo e tagata ia latou mea'ai.
E ui o suʻesuʻega na suʻesuʻeina tele ona aoga, e leʻo manino lava pe faʻafefea le aoga o le paʻu beetroot i faʻamaʻi tumau ma taʻaloga afeleti. I aofaiga talafeagai, o se mea'ai fa'aopoopo e masani ona saogalemu.
O loʻo faʻamoemoeina e le au suʻesuʻe auala e faʻamatalaina ai le aoga o le paʻu beetroot ma le fua manaʻomia e ausia ai nei faʻamanuiaga.
Aogu Biotech o se kamupani faʻapitoa i le gaosiga ma le faʻatau atu o vailaʻau faʻamalosi faʻamalositino, mea mataʻutia ma mea e maua mai ai laau. O lo latou tomai i le mauaina o mea aoga o lenei laau e mautinoa ai le maualuga o le lelei o oloa mo le faʻaaogaina e tagata. Aogubio fa'apitoa i le fa'aopoopoina o le gaosiga o nutraceuticals, tu'uina atu se filifiliga fa'atuatuaina ma fa'atuatuaina mo i latou o lo'o mana'omia ni fofo fa'avae Cardiospermum halicacabum.
Tusitala tala:Miranda Zhang
Taimi meli: Tes-12-2023
