Igoa o oloa:L-Tryptophan
CAS #:73-22-3
MW:204.23 g/mol
Vasega:Tulaga taumafa
Teuina/taulimaina:Teu i le vevela o le potu.
fua fa'atatau:C11H12N2O2
Lanu/Mama:Pa'epa'e e o'o i le pa'u tioata samasama samasama.
Teuina/taulimaina:Puipui mai le malamalama.
L-Tryptophano se amino acid taua e manaʻomia mo le faia o polotini. E masani lava ona maua i aano o manufasi mumu, moa, fuamoa, ma susu.
L-tryptophan e taua mo le tele o totoga i totonu o le tino. L-tryptophan e le faia e le tino ma e tatau ona 'ai mai meaʻai. A maeʻa ona faʻaaogaina le L-tryptophan mai meaʻai, e faʻaliliu e le tino nisi i le 5-HTP ona sosoo ai lea ma le serotonin. Serotonin o se hormone e fa'asalalauina fa'ailoga i le va o sela neura. O suiga ile maualuga ole serotonin ile fai'ai e mafai ona afaina ai lagona.
E fa'aaoga e tagata le L-tryptophan mo fa'ailoga ogaoga o le PMS, atuatuvale, le mautonu, ma le tele o isi tulaga, ae leai se fa'amaoniga fa'asaienisi lelei e lagolago ai so'o se tasi o nei fa'aoga.
L-tryptophanua lauiloa mo le tele o aoga ma aafiaga i le tino. O se tasi o ana galuega autu o se muaʻi i le serotonin, o se neurotransmitter e faʻatonutonu ai lagona, moe, ma le manaʻo. E ala i le faʻateleina o le serotonin, L-tryptophan e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lagona, faʻaitiitia le popole ma le atuatuvale, ma faʻaleleia atili le moe.
E le gata i lea, ua maua le L-tryptophan e iai se aafiaga lelei i le gaioiga o le mafaufau. E a'afia i le tu'ufa'atasiga o le isi neurotransmitter e ta'ua o le melatonin, lea e fa'atonutonu ai le taamilosaga moe-fafao. E ala i le faʻalauiloaina o le gaosiga o le melatonin, e mafai e le L-tryptophan ona faʻaleleia le lelei o le moe ma faʻatonutonu le paʻu circadian.
I le faaopoopo atu i ona aafiaga i lagona ma le moe, L-tryptophan ua suesueina mo ona aoga aoga i le puleaina o nisi tulaga faafomai. Ua maua e aoga i le faʻaitiitia o faʻamaoniga o le premenstrual syndrome (PMS) ma le faʻaleleia o faʻamaoniga o le maʻi faʻafitauli tau taimi (SAD). L-tryptophan supplementation ua faʻaalia ai foi le folafolaga i le faʻaitiitia o faʻamaoniga o le le atoatoa o le mafaufau (ADHD) ma faʻalauiloaina le paʻu o le mamafa e ala i le faʻaitiitia o le manaʻo.
Ona o ona aoga eseese ma aafiaga i le tino, L-tryptophan e masani ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai faaopoopo. O lo'o maua ile capsule po'o le laulau ma e mafai ona fa'atau i luga ole fa'atau. Ae ui i lea, e taua le feutagai ma se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi amataina soʻo se faʻaopoopoga e fuafua ai le vailaʻau talafeagai ma faʻamautinoa e saogalemu mo le faʻaaogaina e le tagata lava ia.
E fa'apefea ona fa'aaoga masani?
L-tryptophansupplements e masani ona faʻaaogaina e tagata matutua i tui o le 60 mg i le gutu i aso uma mo le 16 vaiaso. Talanoa ma se tausi soifua maloloina e su'e po'o le a le vaila'au e sili ona lelei mo se tulaga fa'apitoa.
Ia manatua o nisi o mea'ai fa'aopoopo mea'ai e le mafai ona lisiina ese'ese le L-tryptophan i luga o le fa'ailoga. Nai lo lena, e mafai ona lisiina i lalo o le niacin. O le Niacin e fuaina i le niacin e tutusa (NE). 60 mg o L-tryptophan e tutusa ma le 1 mg NE.
I le faaiuga, L-tryptophan o se amino acid taua lea e taua tele i le faʻaogaina o le protein ma le gaosiga o le neurotransmitter. O ona aoga e aofia ai le faʻaleleia o lagona, faʻaleleia atili le moe, faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau, ma ono mafai ona pulea nisi tulaga faʻafomaʻi. I le avea ai o se faʻaopoopoga meaʻai, L-tryptophan e mafai ona faʻaaogaina e lagolago ai le soifua manuia lautele, ae e taua le sailia o fautuaga faʻapolofesa aʻo leʻi amataina soʻo se faʻaopoopoga.
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Taimi meli: Tes-21-2023
