Pauta Jackfruit Fa'a'aisa Mago Maualuga Lelei Fa'atau'oa

• E mauoa le magnesium i le sikaleti. E fesoasoani e faʻaleleia atili ai le lelei o le moe ma puipuia ai mafuaʻaga autū o le lē mafai ona moe. O le soifua maloloina o le moe o se vaega taua tele lea o le soifua maloloina o le tagata!
• E fesoasoani fatu o le u'amea e fa'aitiitia ai le cholesterol 'leaga' (LDL) ma fa'ateleina ai le maualuga o le cholesterol 'lelei' (HDL). E taua tele lenei mea mo le soifua maloloina o lou fatu.
• O fatu o le jackfruit o se puna lelei lea o le potassium, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le toto maualuga, faʻaitiitia ai aʻafiaga o le sodium i le tino ma puipuia ma faʻamamā ai puipui o alatoto.
• O lo'o iai i le Jackfruit le tele o phytonutrients e aofia ai antioxidants ma vaega fa'apitoa e tete'e ai i le kanesa.
• Fa'afetai i le tele o le vaitamini A o lo'o iai, e lelei tele fo'i le pauta o le u'amea mo le soifua maloloina o ou mata!

Puna o le vaitamini C

• E tele le vaitamini C i le u'amea, o se vaila'au e tete'e i le siama ma e taua tele mo le puipuiga o le tino ma le tau ai o siama e mafua ai ona tatou ma'i. E maua ai e le u'amea ni uiga e tete'e ai i siama, e tete'e ai i le mumū ma e tete'e atu ai i siama. E taua fo'i le sao o le vaitamini C i le gaosiga o le collagen e le tino, lea e taua tele mo le tausia o le soifua maloloina o ponaivi ma le pa'u, fa'apea fo'i i le fa'amaloloina o manu'a.

Jackfruit e sui ai aano o manufasi

• Ona o le tele o le fiber o loʻo i ai, e faʻaaogaina ai le jackfruit e sui ai aano o manufasi i meaʻai e leʻi 'aina. A vela, e tutusa le foliga o le jackfruit ma le aano o manufasi, ma o lona tofo e le afaina ai le tino e talafeagai ai mo le tele o meaʻai. E le gata i lea, o le taua o meaʻai o le jackfruit e maualalo kalori, e talafeagai ai mo soʻo se taumafataga e faʻaitiitia ai le mamafa. O se mea taua foʻi e faʻamalosi ai le manava ona o lona taua o le fiber.