Pauta Fa'alenatura o le Blackberry Suavai Pauta

O le blackberries o se fua e maualalo le carbohydrate e tele sona aogā i mea'ai. E manatu o se mea'ai sili ona lelei (superfood), o lo'o iai i le blackberries ni mea e puipuia ai fa'ama'i fatu, kanesa, ma le ma'isuka.
O blackberries e aofia i se vaega o phytochemicals e ta'ua o anthocyanins, lea ua lauiloa ona o lo latou gafatia e puipuia ai sela mai free radicals.
O lo latou lanu violē loloto e fa'ateleina ai lo latou malosi e tete'e ai i siama. O blackberries o se puna lelei tele o fiber ma le vaitamini C, ma o lo'o i ai le manganese mo le aso atoa.

O le pauta sua o le blackberry o se mea e tele ona aoga ma aoga mo le faʻaaogaina i meaʻai faaopoopo faapea foi ma meaʻai ma meainu. Ua faaalia i suʻesuʻega le malosi o le blackberry e teteʻe ai i siama faapea foi ma isi aoga tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina o le faiʻai ma le tele o isi popolega tau soifua maloloina.

• Ua leva ona fa'aaloalogia le blackberries i vaila'au ma mea'ai mo le tele o seneturi.
• O se fua e tumu i mea'ai e masani ona lelei, e tele i vitamini ma le fiber.
• E tele suʻesuʻega faasaienisi ua suʻesuʻeina ai le tele o aogā tau soifua maloloina o le blackberry e aofia ai le soifua maloloina o le faiʻai, soifua maloloina o ponaivi, soifua maloloina o sela, malosi e teteʻe ai i le antioxidant, ma isi mea.

E ui e mafai ona maua blackberries i le tausaga atoa i le tele o faleoloa, ae o lo latou vaitau sili ona pisi e mai le amataga o Iuni i le faaiuga o Aokuso.